Mieux comprendre le stress

On utilise le mot stress dans la vie de tous les jours : "je suis stressé.e par mon boulot", "ce rendez-vous me stresse".

C'est devenu un mot valise, un peu fourre-tout. Et pourtant, il décrit une réalité précise dans notre corps et notre cerveau.

Mais qu'appelle-t-on stress ? Et que veut-on dire, vraiment, quand on l'utilise ?

Une partie d'un jeu de scrabble avec des pions en bois formant la phrase: "choose your words"

Tout le monde stresse

Commençons par poser des mots précis. Comme nommer une personne : cela permet d’interagir plus facilement avec ce que l’on vit, de développer une relation plus personnelle avec nos ressentis, et surtout de nous comprendre !

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Illustration lien cerveau et parties du corps

Notre perception modifie l'effet du stress

Changer la manière dont vous percevez le stress… change la manière dont il agit sur votre corps

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Illustration d'une boite à outils avec plusieurs personnes transportant ou utilisant les outils

Différentes ressources

Voici une liste de différentes ressources (sites, livres, vidéos...) intéressantes si vous souhaitez approfondir le sujet

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Dessin de trois bonhommes en t-shirt rouge dessinés en cartoon. Celui de gauche a un point d'interrogation au-dessus de la tête et l'expression de son visage exprime une incompréhension. Celui du milieu a des rouages d'un système au-dessus de la tête et son visage exprime une réflexion. Celui de droite a une ampoule au-dessus de la tête et son visage exprime une joie

Les trois fonctions essentielles du stress

"On ne comprend vraiment bien que ce que l'on a vécu".

Et si on commençait par un petit exercice d'observation pour vous reconnecter à votre propre expérience?

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Deux courbes, à gauche une représentation du stress aigu et à droite une représentation du stress chronique.

Stress aigu VS chronique

Sur le court terme, le stress est adaptatif, c'est le stress aigu. Mais maintenu su le long terme, le stress chronique a des effets négatifs

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Schéma physiologique de la réponse au stress décrivant la cascade de l'activation du stress au niveau du cerveau et de la libération des hormones dans les organes

Les mécanismes hormonaux et les fonctions du stress

Chacune des fonctions du stress est soutenue par une cascade d'hormones dans le corps

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Trois pantins en bois assis sur un support en hauteur, les pieds ballants, le dos courbé et baissant la tête

Un stress "trop faible" est aussi problématique

Une réponse hormonale trop faible peut paradoxalement devenir une source de charge allostatique et donc de fatigue, de maladies chroniques et de moindre résilience.

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