Les Thérapies Cognitives et Comportementales
Que sont les TCC?
Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) sont une approche brève et structurée, fondée sur des preuves scientifiques. Ensemble, vous et le psychologue identifiez les situations difficiles sous trois angles : vos émotions, vos pensées et vos comportements.
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Exemple :
Face à une angoisse sociale, vous pouvez apprendre à repérer les pensées automatiques (“Et si je dis quelque chose de ridicule ?”), tester des comportements plus souples, et constater qu’ils entraînent une diminution progressive du stress.
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Votre thérapeute vous accompagne vers des changements concrets et vous donne des outils pratiques pour sortir des cercles négatifs qui renforcent les difficultés.
Voici une vidéo explicative de l'AFTCC (Association Française de Thérapie Cognitive et Comportementale) concernant les TCC
A qui s’adressent les TCC ?
Les TCC sont indiquées pour toute personne motivée, quel que soit son âge (enfant, adolescent, adulte ou senior), souhaitant retrouver autonomie et bien-être. Elles montrent leur efficacité dans de nombreuses situations, notamment :
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Anxiété : phobie sociale, attaques de panique, anxiété généralisée
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Dépression, stress, insomnie, deuil compliqué
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Addictions (alcool, tabac…), troubles alimentaires, burnout
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Stress post-traumatique, difficultés relationnelles, perfectionnisme, manque d’estime de soi
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Pourquoi ça marche ? Parce que les TCC vous offrent des outils concrets et une structure pour comprendre et transformer votre vécu, dès les premières séances.
Comment cela se déroule-t-il ?
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Séances : sur rendez-vous – durée 45 minutes à 1 heure
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Tarif : 65 € (pensez à vérifier le remboursement possible par votre mutuelle)
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Déroulé : on établit ensemble vos priorités, les techniques adaptées, et on avance concrètement pour atteindre vos objectifs