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Description:
repos nocturne de qualité et régulier (7–9h), siestes éventuelles.
Les bienfaits : consolidation de la mémoire, récupération physique et mentale, régulation des émotions, réparations diverses.
Des exemples d'activités:
dormir à un horaire régulier
faire des siestes si besoin
respecter ses besoins de temps de sommeil
Preparation
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