🧠 1. Temps de concentration (Focus Time)

Ce sont les moments où l’on se consacre pleinement à une tâche (apprentissage, travail, lecture, création). Un moment de concentration implique la pratique d'une activité sans distraction, ni double tâche!

Les bienfaits:
Renforcement des connexions neuronales, sentiment d’accomplissement, capacité de concentration, productivité.

🏃 4. Temps physique (Physical Time)

Ce sont les activités corporelles que chacun peut pratiquer à son niveau.

Les bienfaits: augmente le flux sanguin cérébral, favorise la neurogenèse, régule l’humeur, réduction du stress, améliore l'énergie globale

🌙 7. Temps de sommeil (Sleep Time)

repos nocturne de qualité et régulier (7–9h), siestes éventuelles.

Les bienfaits : consolidation de la mémoire, récupération physique et mentale, régulation des émotions, réparations diverses.

🎨 2. Temps de jeu et créativité (Play Time)

Ce sont les activités ludiques, d'exploration, de spontanéité

Les bienfaits: stimule la nouveauté, la créativité, l’innovation, la souplesse cognitive, favorise des connexions nouvelles dans le cerveau, le plaisir, et la joie de vivre.

🪷 5. Temps en intériorité (Time In)

Ce sont les moments d’introspection, les temps pour soi

Les bienfaits: développe la conscience de soi, régule les émotions, favorise l’intégration cérébrale

🤝 3. Temps de lien (Connecting Time)

Ce sont les moments partagés avec les autres (famille, amis, collègues) ou avec la nature

Les bienfaits: Renforce le sentiment d’appartenance, diminue l’isolement, apporte du soutien émotionnel, active les circuits relationnels du cerveau , renforce l’empathie, diminue l’isolement et le stress

☁️ 6. Temps de repos mental (Down Time)

Ce sont les moments de rêverie, d’errance mentale, sans objectif précis

Les bienfaits: permet au cerveau de se recharger, de traiter inconsciemment les informations, de favoriser l’imprégnation, l’intuition, la créativité.