Habituation et désensibilisation: A quoi sommes-nous devenus insensibles?

Définitivement les meilleures inventions en termes de technologie comportementale qui nous permet d'atténuer nos émotions


C'était la base même de mon activité en tant que psychologue comportementaliste.


Le principe est simple: - si vous exposez assez régulièrement un.e agent.e à un stimuli, iel va s'y habituer.

- et si vous l'habituez assez régulièrement à ce même stimuli, l'agent.e va se désensibiliser.


En thérapie: on les utilise pour les personnes qui souffrent de phobies par exemple.



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On expose la personne assez longtemps à un stimuli qui provoque une peur (dont l'intensité est contrôlée).

Au bout d'un certain temps, la personne s'habitue, l'intensité de sa peur diminue.

Au bout de plusieurs habituations, la personne se désensibilise : la peur n'est plus systématique.

Le même principe qu'avec les allergies, c'est physiologique.


L'être humain est fait pour s'adapter, alors pour cela il s'habitue, et se désensibilise quand il le faut.


Comme lorsque vous mettez un bruit de fond, que vous n'entendez presque plus à force, pour vous permettre une meilleure concentration


Mais maintenant : imaginez que vous recevez un nouveau téléphone. Vous ressentez cette joie intense à l'ouverture de la boîte!! Pourquoi est-ce qu'on ne ressent pas la même joie, à la même intensité à chaque utilisation de ce téléphone?

Au bout d'un certain temps d'utilisation, et ce dès le premier jour, l'habituation se met en place.

Au bout de quelques jours d'habituation, on se désensibilise et la joie perd de plus en plus en intensité et en durée.


Imaginez-vous tomber amoureux.ses et devoir ressentir les mêmes sensations de gorge serrée et papillons dans le ventre à chaque fois que vous croisez cette personne, tout le temps, dans la durée.

Terrible n'est-ce pas ? Et bien ce serait le cas sans l'habituation et la désensibilisation.


A ce qu'il paraît, l'amour ne dure que trois ans... serait-ce le temps qu'il faut pour nous désensibiliser de ce bain d'hormones dans lequel il nous fait plonger ?

Qui sait!? Mais je digresse un peu... revenons au sujet.


Qui aurait cru qu'on puisse devenir accro à cette habituation!! On dirait le botox du moment. Tout le monde s'en met pour essayer de défier le temps.


Un peu de désensibilisation par ici et hop! Le nouveau smartphone n'est plus à la pointe.

En même temps, en sortant des nouveaux modèles tous les ans, on ne nous donne pas le choix. On a du accélérer nos processus d'habituation pour survivre à tous les stimulus auxquels nous sommes exposé.es dans le quotidien.


Merci a toutes ces publicités et tous ces images qu'on nous matraque en pop up pour nous aider!


Un peu d'habituation par là et hop ! Même les destinations de vacances semblent avoir leur mode. Blanquer à Ibiza !! C'est bien la preuve que c'est dépassé ! Vous voyez bien que c'est Dubaï le nouvel Ibiza !


A croire que c'est la désensibilisation la nouvelle mode.


Hum... mais attendez... une fois désensibilisés, on devient moins "sensible", non?

Serait-ce pour ça que l'hypersensibilité est aujourd'hui autant discuté ?


"Ce n'est pas un signe de bonne santé mentale d'être bien adapté à une sociéte malade"

Jiddu Krishnamurti







D'ailleurs, qu'est-ce qui se passe pour celleux qui ne se seraient pas assez habitué.es/désensibilisé.es?

Elles risquent de ne pas suivre les tendances, ne pas avancer au même rythme.

Avez-vous déjà ressenti ce sentiment de "décalage"?



Imaginez-vous être fièr.e de votre vieux smartphone alors que tout le monde a le nouvel iPhone avec ses supers écouteurs sans fils 🤣 Mais quel.le naze!


- Et puis tu as vu comment iel est habillé.e ? Elle a le même pull que ma grand-mère, et lui, il a cru que les chemises à carreaux sont encore à la mode...

Ça paraît anodin, tellement c'est quotidien.


Regarder l'autre, se regarder soi, se comparer, critiquer .... souvent bien "gentiment"


Et puis on catégorise:

Ces personnes sont sûrement trop pauvres, trop vieux/vieilles ou trop marginaux pour comprendre.


Trop campagnards, ou pas assez modernes, pas assez ambitieux.ses pour suivre le mouvement..

Sinon il y a aussi celleux qui sont de toute façon trop gros.ses pour bien s'habiller...

Racisme, âgisme, sexisme, validisme, homophobie, grossophobie...


A croire que toute personne qui sortirait de la "norme" doit être critiqué.e


Et pourtant !


Vous avez remarqué à quel point tous ces trucs de vieux / de gamins ou de pauvres font pourtant le plus grand bien? Le tricot, la sieste, la tisane, le coloriage, dormir tôt, faire son pain, marcher, jardiner ....


Dites moi.... Est-ce qu'on n'essaierai pas de nous cacher un trésor ?


Un de ceux que seules les personnes assez curieuses, aventureuses et "décalées " chercheraient à déterrer ?


Tous les "misfits" comprendront le message...

Et vous, qu'est-ce que vous en pensez ?



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